Specialistul ne recomandă combinații alimentare foarte sănătoase și la îndemână, de post

Nutriționistul Mario Popescu ne arată cum putem mânca sănătos și corect de post, în așa fel încât să nu ne îngrășăm și ca să rămânem sănătoși.

Important e să alcătuim pachetul complet de proteină integrală oferită în mod normal de proteina animală. În plus, acestea oferă și cantitate de fibre, ceea e e extrem de important. 

Carbohidrații considerați "răi", de care nu trebuie să abuzăm, sunt:

-orez alb;
-paste albe;
-pâine albă;
-zahăr;
-cartofi prăjiți;

​

În schimb, recomandate pentru  consum sunt: 

-fasole bătută, dar fără ceapa călită
-vinete-tocăniță, maioneză etc
-dovlecei- îl putem mânca în paste, tocană,
-mazăre;
-fasole;
-linte;
-linte neagră;
-paste integrale;
-fructe oleaginoase - nuci, caju, fistic, nuci de Brazilia se pot pune în blender pentru obținerea unui parmezan vegetal;

Vezi recomandrile integrale în video atașat acestui material

FOTO: CAPTURĂ VORBEȘTE LUMEA