Cum putem să obținem un somn de calitate? Și Lili Sandu s-a confruntat cu insomniile

Aceștia pot avea dificultăți în a adormi sau a sta adormiți pe durata de timp dorită. Insomnia este în mod tipic urmată de somnolență în timpul zilei, energie scăzută, iritabilitate și stare depresivă. Reprezintă o problemă tot mai des întâlnită, de aceea Vorbește lumea a atins această temă chiar pe 17 martie, Ziua Mondială a Somnului. 

Mai ales că și Lili Sandu mărturisește că a avut mari probleme cu insomniile: "a fost serioasă treaba. A trebuit să mă educ un pic."

Studiile arată că poate avea ca rezultat un risc crescut de coliziuni cu vehiculul, precum și probleme de concentrare și învățare. Insomnia poate avea durată scurtă, durând zile și săptămâni, sau durată lungă, de mai mult de o lună.

 

Medicul care a discutat despre asta este Ioan Bulescu, specialist ORL care are competență și în Somnologie. Specialistul spune că în șapte-opt ore pe noapte se obține un somn de calitate bună, în condițiile în care e vorba de un somn bun. 

 

Medicul spune că, pentru a obține un somn de calitate, ar trebui să considerăm somnul o prioritate. Apoi, regulile de urmat, pentru a adormi ușor, sunt:

 

1. să ne fixăm o oră de somn și o oră de trezire;

2.să ne ferim de substanțele care conțin cafeină, mai ales în apropierea somnului;

3. să avem grijă la alimentație, mai ales în a doua parte a zilei;

4. să lăsăm situațiile stresante deoparte în preajma somnului;

5. să nu facem activiate fizică imediat înainte de somn;

FOTO: CAPTURĂ EMISIUNE