Stresul, dușmanul sănătății noastre! Ce spune specialistul Cerasela Rogen

Cristina Mazilu

Publicat 30. 5. 2024

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Cerasela Rogen, coach transformațional, a discutat despre stres și despre ce putem să facem în astfel de cazuri.

Cerasela Rogen a povestit:

Stresul este numit halucinație, este o imaginație necontrolată, nu înseamnă că suntem, Doamne Ferește, cu probleme, toți halucinăm, suntem scenariști de filme horror care încă nu s-au întâmplat și care au șanse foarte mici să se întâmple. Subconștientul nu face nicio diferență între imaginație și ce se întâmplă cu adevărat în momentul acesta.

Dacă eu spun mi-e frică, sunt stresat, corpul înțelege că e în Survivor, în supraviețuire, înțelege că trebuie să luptăm și să alergăm. Nu mai gândim atunci. Dacă îi spun am o imaginație foarte bogată, necontrolată, el se relaxează, putem schimba și nu se mai secretă cortizol, se secretă oxitocină, dopamină.

Stresul înseamnă timp. Dacă eu mă stresez cinci minute și realizez că pot să îl gestionez. Sunt oameni care rămân stresați pentru un lucru zile întregi, săptămâni, ani întregi și asta te afectează în timp.

​Iată ce soluții propune Cerasela Rogen:

*Când ne stresăm, luăm un cub de gheață. dacă suntem femei și ne stricăm machiajul, nu putem face asta. Dacă nu e cazul, dăm cu acel cub pe conturul feței. Schimbă instant starea, te aduce în prezent. Dacă ești femeie și ai machiaj, dai cu acel cub în jurul acelei gâlmuțe de la spate de la baza coloanei vertebrale;

*Iei un punct fix pe perete și îi spui minții să nu clipească. În secunda aceea, mintea nu se mai duce în alte gânduri. În secunda în care te începi să clipești și nu mai poți, te gândești la soluția pentru ce te-a stresat;

*Te uiți în sus 30 de secunde, apoi simti "îmi iau calmul, oxitocină, dopamină și trag din sus înspre mine acea energie".

*Meditația tibetană: trimitem lumină către o persoană dragă, către o persoană neutră și apoi către situația stresantă și apoi lumina se duce până înconjoară toată planeta

 *3 minute batem din palme;

*2 minute ducem cotul la genunchi și se echilibrează sistemele cerebrale, timp în care putem să spunem afirmații legate de calm;

FOTO: CAPTURĂ PRO TV