Ce trebuie să faceți ca să vă mențineți creierul sănătos? Medicul explică pe larg La Măruță

Cristina Mazilu

Publicat 1. 11. 2023

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Dr. Marius Sava a vorbit la Măruță despre cum ne păstrăm sănătatea mintală.

Medicul a explicat în detaliu:

"Toate lucrurile sunt mai ușor de tratat, dacă le găsești la timp.(...) Anumite afecțiuni încep de la vârste fragede, deși sunt cazuri rare. Parkinson poate începe foarte devreme, Alzheimer și demența, de bază, după 60 de ani. (...)Putem să facem lucruri. Primul e să înțelegem ce se întâmplă în creier. În creier sunt unități structurale care se cheamă neuroni, ne fac pe noi să facem tot și sunt ca niște steluțe. (...) Ei nu pot supraviețui singuri. Trebuie să se lege de alți neuroni. Se trimite de la neuron o structură care se cheamă axon și legătura se cheamă sinapsă. (...) Sinapsele și legăturile sunt puternice la tinerețe. (...) Pe măsură ce îmbătrânim, neuronii își modifică forma, dar rămân tot solizi, funcționează împreună. La un moment dat, nu e normal să uiți că îmbătrînești, pentru că legăturile se păstrează. (...) Câteodată, legătura se rupe și e dezastru, asta se întâmplă în demență.(...) Dar putem să facem lucruri."

​

Ce trebuie să faceți ca să vă mențineți creierul sănătos? Iată ce sugerează medicul:

-creierul știe să se repare singur, s-a descoperit neuroplasticitatea și pe tot parcursul vieții pot apărea neuroni noi;

-râsul ajută, iubirea la fel;

-să reglăm stresul, să evităm sedentarismul, țigările , drogurile și zahărul;

-să citim, oamenii care nu citesc sunt predispuși la demență;

-să dormim măcar 8 ore pe noapte;

-cafeaua poate ajuta în cantitate moderată;

-să avem relații sociale;

Potrivit medicului, dacă bifăm patru din acestea, putem avea un creier sănătos. 

​Un interviu capitvant și extrem de informativ:

​FOTO: CAPTURĂ LA MĂRUȚĂ