Mihaela Bilic explica in ce fel trebuie sa mancam pentru a ne mentine silueta

Redacția Redacția

Actualizat 1. 1. 1970

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Dietele si miscarea sunt folositoare pentru a ajunge la silueta visata, dar asta nu e tot ce conteaza. Mihaela Bilic, specialist in nutritie, ne spune ca si felul in care mancam conteaza! Iata cateva trucuri legate de felul in care mancam:

1. Prelungiti durata meselor la 20-30 minute in loc de 5-10 minute, pentru a-i da posibilitatea creierului sa primeasca mesajul ca v-ati saturat.

2. Beti cantitati mici de apa sau bauturi fara calorii intre inghitituri care, amestecate cu mancarea, vor umple stomacul mai mult si ii vor incetini golirea, ceea ce da senzatia de satietate.

3. Puneti tacamurile jos dupa fiecare inghititura.

4. Luati in lingura sau in furculita cantitati mici de mancare, astfel incat sa nu aveti niciodata gura super plina.

5. Terminati de inghitit si abia apoi umpleti din nou furculita  cu o noua doza de mancare. Incercati sa mestecati macar de 20 de ori fiecare dumicat inainte de a-l inghiti.

6. Faceti-va timp sa savurati si sa va bucurati de gustul respectivului preparat.

Click AICI pentru a afla mai multe!