(P) Consumul de apă îngrașă sau slăbește: Adevărurile din spatele acestei dileme

Redacția Redacția

Actualizat 12. 3. 2021

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Dacă aveai până acum dubii, privind acțiunea consumului de apă asupra numărului tău de kilograme, articolul de față te va lămuri în privința următoarei întrebări: Îngrașă sau slăbește?

Răspunsul este unul cât se poate de simplu: Consumul de apă te poate ajută slăbești, însă iată ce trebuie să înțelegi despre această relație de cauzalitate: 

Câtă apă este indicat să bem în fiecare zi?

Organizația Mondială a Sănătății recomandă un consum mediu de apă ce atinge pragul de 11 căni (în cazul femeilor) sau 15 căni (în cazul bărbaților). În cuantumul acestor cantități poate fi inclusă și cantitatea de apă asimilată de organism cu ajutorul alimentației, adică aproximativ 20% din totalul zilnic al fluidelor administrate. Dintre acestea, amintim doar câteva, extrem de bogate în apă: pepene roșu, broccoli, portocale, grapefruit, roșii. 

Care este legătura dintre consumul de apă și slăbit?

Nu mai reprezintă pentru nimeni un secret faptul că în jurul acestei legături “consum de apă- slăbit” s-a dezvoltat în ultimii ani un interes crescut. Însă chiar dacă apa nu reprezintă un factor determinant în procesul de slăbire, rolul acesteia în această funcție fiziologică este susținut de date științifice. 

Rezultatele unui studiu realizat peste Ocean au relevat faptul că apa poate determina o reducere a numărului de kilograme, doar atunci când acest lichid înlocuiește altele bogate în calorii, așa cum sunt băuturile carbogazoase sau cele alcoolice. 

Mai mult decât atât, apa sub formă de sucuri ale fructelor și legumelor anulează senzația de foame, fără ca cei care urmează o dietă pentru slăbire să consume neapărat și fructele din care acest lichid provine. 

De asemenea, experții în nutriție recomandă ca apa să fie consumată cu regularitate în timpul meselor. Prezența acesteia în organism, alături de alimentele ce urmează a fi procesate, încetinește procesul de absorbție intestinală. Astfel, senzația de foame întârzie să reapară. 

Beneficiile consumului de apă pentru slăbit: Concluzii

Consumul de apă poate favoriza scăderea numărului de calorii asimilate de organism, prin starea de sațietate pe care o poate oferi, odată cu servirea unei alimentațtii optime. 

Atunci când este alternată cu mâncarea, apa consumată poate amâna apariția senzației de foame, prin diminuarea vitezei de absorbție intestinală.

Pentru diversificare, se recomandă includerea în meniul zilnic a băuturilor cu un nivel scăzut de calorii. Iată câteva exemple: laptele degresat, ceaiurile (fără zahăr), sucurile de fructe și apa. 

Cea mai buna apă este cea testată

Comandă online apa sigura pentru tine si cei apropiati, testată conform celor mai ridicate standarde în domeniu. Astfel, de bucuri de siguranța pe care o garantează un astfel de lichid, astfel încât slăbirea prin nutriție să se bazeze doar pe lichide și alimente cât mai sănătoase pentru tine. 

Conceptul de “apă testată” are legătură cu verificarea acesteia în laboratoare acreditate de către Autoritatea Națională Sanitar Veterinară și Pentru Siguranța Alimentelor, certificate ISO 9001 și ISO 22000. Alege în mod inspirat producătorul apei pe care o consumi în cadrul dietei tale și află dacă poți cere verificarea produsului respectiv, pentru un plus de siguranță.