PRO TV
10 exercitii fizice inutile si potential periculoase! VIDEO

10 exercitii fizice inutile si potential periculoase! VIDEO

Citeste mai mult despre: Divertisment,

Actualizat 15. 5. 2014

Multa vreme, s-a crezut ca gimnastica faciala e de un mare ajutor in lupta impotriva ridurilor, ca genuflexiunile, abdomenele facute la sol si flotarile in varful degetelor de la maini sunt niste exercitii fizice extraordinare, numai bune de facut daca iti doresti un corp tonifiat, cu muschi bine conturati.

1. Gimnastica faciala

Multe femei si-au pus sperantele in exercitiile faciale si au crezut ca au gasit metoda perfecta pentru a avea un ten tanar si frumos chiar si dupa ce au trecut de a doua tinerete. Dezamagirea a fost mare pentru cele convinse ca yoga faciala poate face minuni. Realitate e dura: odata aparute ridurile, poti sa te strambi in oglinda cat vrei, chiar si de mai multe ori pe zi, timp de jumatate de an, ca tot degeaba.

2. Sarituri

Cu totii am facut aceste sarituri in gimnaziu, la orele de educatie fizica. Din pacate, eficienta lor e aproape de zero. Sariturile nu au nicio legatura cu exercitiile cardio, nu solicita in niciun fel deosebit organismul si, cel mai probabil, nu ard nicio calorie.

3. Miscari de scuturare ale bratelor

Acest obiect pentru exercitiu, denumit “shake weight”, a fost gandit, probabil, pentru femeile intre doua varste si grasute din America. Si care nu au niciun fel de cunostinte despre cum functioneaza organismul sau despre fitness.

4. Ridicari in varful picioarelor

Alyssa Milano, pe vremea cand era foarte tanara, e protagonista clipului de mai jos, in care incearca sa-si convinga audienta ca exercitiul de ridicat pe varfuri are o gramada de beneficii pentru organism. Dar nu-i asa ca va dati si voi singuri seama cat de inutil e sa iti schimbi greutatea de pe calcaie pe varfuri?!?

5. Flotari in varful degetelor de la maini

Flotarile in varful degetelor nu sunt cu nimic mai bune decat flotarile obisnuite. Poate arati un pic mai cool in timp ce o executi, dar asta e tot.

6. Genuflexiuni

Genuflexiunile ample pot fi brutale pentru genunchi. Pericolul nu vine din exercitiul in sine, ci din felul in care e executat - depinde de viteza cu care te lasi in jos si pozitia corpului, de incalzirea de dinainte, daca nu cumva lasi genunchii prea in fata sau daca iti rotunjesti spatele. Daca nu executi corect genuflexiunile, acestea iti pot face mai mult rau decat bine.

7. Exercitiile pentru muschii abductori la aparat

Acest aparat este folosit cu precadere de femei la sala de fitness. In acest caz particular, femeile ar trebui sa urmeze exemplul barbatilor, care prefera aparatele unde isi pot lucra mai multe grupe de muschi simultan, de pe tot corpul. Ganditi-va un pic la miscarea in sine - cat de des vi se intampla in viata reala sa fie nevoie sa unesti si sa desfaci picioarele, cuplate la o greutate? Da, asa e, niciodata.

8. Abdomene facute la sol

Cu toate ca sunt foarte populare, abdomenele efectuate pe podea nu au nici pe departe efectul scontat. Poti face si cate 100 pe zi si vei avea in continuare colacei pe burtica. Abdomenele facute pe jos angajeaza cel mai mult muschii psoas, din regiunea lombara, si sunt foarte stresante pentru spate. Variantele mai bune sunt abdomenele crunch, pe aparate speciale sau abdomenele pe minge medicinala.

9. Exercitii de rasucire

S-a dovedit ca miscarile de rasucire a torsului nu tonifiaza nimic altceva decat partea inferioara a spatelui. Pentru a tonifia muschii oblici abdominali, e nevoie de miscari de rotatie a torsului.

10. Exercitii pentru dezvoltarea deltoizilor (umeri) - "upright row"

Exercitiul “upright row” este, de fapt, cel mai rau lucru pe care il poti face umerilor tai. Miscarea de rotatie interna la care sunt obligati umerii prin “upright row” duce la comprimarea nervilor in acea zona, care duce mai departe la inflamatii ale tendonului si ale burselor seroase (bursita). Acest exercitiu controversat este cunoscut si pentru ca accelereaza degenerarea coafei rotatorilor (denumirea stiintifica a tendoanelor celor patru muschi de la umar).