(P) Cum combatem astenia de primăvară? Vitamine și minerale care ne pot ajuta

Redacția Redacția

Actualizat 20. 5. 2020

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Astenia de primăvară este una dintre cele mai frecvente afecțiuni întâlnite în acest sezon. Multe persoane se confruntă în fiecare an cu o stare constantă de oboseală și de tristețe, de îndată ce vremea se încălzește și apar primele flori. Pare inexplicabil? Nu este deloc așa. Acestea sunt semnele asteniei de primăvară, care este o afecțiune provocată de schimbarea anotimpului. 

Fenomenul este observat mai des la femei, care se adaptează mai greu la această schimbare. De aceea, prezentăm în acest articol câteva informații importante despre astenia de primăvară și recomandările medicilor, astfel încât să putem trece mai ușor peste această perioadă dificilă.

Cauzele și simptomele asteniei de primăvară

De foarte multe ori, astenia este declanșată sau chiar agravată de tulburări hormonale sau de un stil de viață nesănătos. Lipsa mișcării în aer liber și dieta prea săracă în fructe și legume proaspete au o influență negativă asupra stării noastre.

Primul simptom este pierderea interesului pentru activitățile zilnice, care ne făceau plăcere. La acesta se adaugă o stare de melancolie, de tristețe aparent nejustificată, ceea ce poate determina unele persoane să confunde astenia cu depresia. Există însă simptome specifice asteniei, pe care trebuie să le cunoști. Acestea includ:

• Anxietate și iritabilitate
• Pierderea poftei de mâncare
• Dificultatea de concentrare
• Dureri de cap
• Apatie
• Senzație constantă de oboseală
• Dureri musculare
• Tensiune arterială foarte scăzută.

Cum putem combate astenia

În mod normal, astenia de primăvară dispare de la sine, în câteva săptămâni. Însă putem ameliora simptomele cu ajutorul unor remedii foarte simple și eficiente. În primul rând, ar fi bine să facem cât mai multă mișcare și să încercăm să te odihnim suficient. Apoi, trebuie să urmăm o dietă cât mai echilibrată, care să includă:

• Legume și fructe proaspete
• Lactate
• Cereale integrale
• Nuci, alune
• Pește
• Proteine (ouă, carne slabă, soia, linte).

Suplimentele alimentare care conțin vitamine și minerale sunt de asemenea esențiale în această perioadă. Importanța vitaminelor în sezonul rece și la finalul acestuia este cunoscută de foarte mult timp de către medici. De aceea, ar fi bine să folosim și câteva suplimente de acest fel, pe care le putem găsi în lista de farmacii DrMax.

Cele mai importante vitamine și minerale pentru combaterea asteniei de primăvară sunt:

• Vitamina C
• Vitamina E
• Magneziu
• Calciu
• Fier
• Seleniu și zinc.

La fel de importantă este hidratarea corectă. Trebuie să bem cât mai multă apă și sucuri naturale și să înlocuim cafeaua cu un ceai verde energizant. Acesta are și un efect relaxant, pe lângă hidratarea și revitalizarea organismului. Dacă aplicăm aceste recomandări și ne străduim să facem cât mai multe activități plăcute în această perioadă, vom putea combate mult mai ușor astenia de primăvară.