(P) Aceste aparate fitness și tehnici te vor ajuta să crești rapid masa musculară!

Redacția Redacția

Actualizat 19. 2. 2020

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Societatea modernă este orientată către viteză și confort, iar unul dintre marile obstacole pe care trebuie să le depășim este lipsa timpului liber. 

Tocmai de aceea, atunci când vrei să îți dezvolți corpul prin exerciții fitness desfășurate în mod frecvent, cea mai eficientă și confortabilă soluție este să folosești unul sau mai multe aparate fitness în propria locuință. Accesibilitatea deosebită îți va permite să dezvolți și să respecți un program de antrenamente regulat, care te va ajuta să dezvolți mușchii corpului în direcția dorită.  

Dacă și tu vrei să accesorizezi o încăpere a apartamentului tău sau să instalezi câteva aparate fitness în garajul, mansarda sau demisolul casei tale, atunci va trebui să alegi echipamentul în funcție de spațiul pe care îl ai la dispoziție, obiectivele pe care ți le propui pe termen lung și rezultatele pe care le urmărești. 

Așadar, în cazul în care dorești să întâmpini vara cu un corp sculptat până la perfecțiune, specialiștii din cadrul marelui distribuitor de aparate fitness Sport-Mag.ro ți-au pregătit, în rândurile de mai jos, câteva exemple care să te ajute la creșterea masei musculare și la îmbunătățirea condiției fizice chiar la tine acasă.  

Creșterea masei musculare  

Exercițiile cu greutăți sunt cea mai potrivită metodă pentru creșterea masei musculare, iar progresul rapid în acest sens va fi asigurat de solicitarea izolată a fiecărei grupe de mușchi cu greutăți adecvate segmentului respectiv. Iată, așadar, ce aparate fitness și echipament sportiv poți folosi acasă pentru a te bucura de rezultate deosebite:   

- gantere, bară EZ și discuri cu diferite valori: halterele și ganterele te vor ajuta să “lucrezi” eficient nu numai mușchii de pe brațe (biceps, triceps), ci și cei din zona pieptului, a umerilor și a spatelui. Acest echipament sportiv poate fi folosit în antrenamente libere sau împreună cu o bancă dreaptă ori înclinată. În plus, trebuie să știi că pozițiile pe care le alegi și articulațiile pe care le implici în mișcare vor determina grupa musculară solicitată; 

- bancă forță multifuncțională: acest tip de aparate fitness complexe și complete este special conceput pentru a permite exerciții cu greutăți ce izolează grupele mari de mușchi, permițând o dezvoltare rapidă a fiecăreia dintre acestea. 

Evident, va trebui să accesorizezi acest echipament cu discuri cu diverse valori de greutate pentru a putea exersa atât spatele și pieptul (greutăți de 50-100 kg), cât și brațele (10-50 kg). Prin intermediul diverselor prize, mânere și posibilități de ajustare a solicitării, o bancă multifuncțională îți va pune la dispoziție o paletă foarte largă de exerciții și procedee. 

Crossfit  

Crossfit-ul este un concept sportiv relativ nou în sălile de fitness din țara noastră, fiind o activitate sportivă ce implică sesiuni intense de antrenament, combinând tehnici diverse și metode împrumutate din mai multe sporturi. Antrenamentele de acest tip oferă beneficii cu totul speciale, motiv pentru care au crescut în popularitate foarte rapid. 

Multe dintre tehnicile implicate în această activitate vor folosi eficient greutatea corpului, iar antrenamentele complete îți vor asigura o formă sportivă de invidiat, cu beneficii estetice și de sănătate. Iată câteva accesorii și aparate fitness pe care le poți folosi în exercițiile de tip crossfit desfășurate acasă:  

- multitrainer, bară de tracțiuni și bandă elastică: aceste accesorii sunt utilizate foarte frecvent în rutinele de tip crossfit, asigurând diversitatea exercițiilor și solicitând eficient mușchi pe care foarte puține activități fizice clasice îi pot “pune la treabă”;

- mânere pentru flotări: dorești să soliciți musculatura cu exerciții de putere, însă fără a fi necesar să pui presiune și pe încheieturi? Aceste aparate fitness eficiente îți pot proteja articulațiile și pot asigura o poziție corectă pentru a solicita cât mai bine diversele grupe musculare! Poți folosi mânerele pentru flotări în exerciții care solicită pectoralii și tricepsul; 

- roată pentru abdomene: implicând progresiv greutatea corpului în exercițiu, acest accesoriu cu funcționare simplă te va ajuta să soliciți fiecare fibră a musculaturii abdomenului tău pentru o dezvoltare musculară de excepție; 

- veste cu greutăți, kettlebells și mingi medicinale: aceste greutăți cu aspect și utilizare diferite îți vor “deschide poarta” către o întreagă categorie de exerciții ce solicită eficient grupele mari de mușchi, precum cele ale picioarelor sau spatelui. Genuflexiunile și fandările cu vesta, flotările pe minge sau abdomenele cu mingea medicinală te vor stoarce de energie și îți vor oferi diversitate, pe lângă o dezvoltare musculară de excepție.