Ce este dieta curcubeu si cat de usor este sa o tii si tu

Redacția Redacția

Actualizat 18. 7. 2018

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Urmareste curcubeul, pentru o dieta care te mentine fit, dar sanatoasa. :)

Fructele si legumele de diverse culori contin micronutrienti diferiti. Tocmai de aceea este important sa consumam din toate. Vezi mai jos o schema ajutatoare.

Cel mai important lucru este sa stii ca trebuie sa consumi zilnic aproximativ 1700 grame de legume si fructe din toate culorile:

Rosu: pepene, grapefruit, fructe de padure, ceapa rosie, rosii, etc. Acestea contin antioxidanti si vitamina P, care scad riscul de cancer si afectiuni ale inimii.

Galben: lamaie, dovleac, ardei, porumb, mere, piersici, caise, pepene galben, ananas, etc. Bogate in caroten si vitamina C, protejeaza pielea si membranele mucoase.

Alb: conopida, ceapa, ridichi, usturoi, etc. Aceste legume contin xanton, un puternic antioxidant si antiinflamator, care are grija de inima ta si intareste sistemul imunitar.

Verde: spanac, castravete, verdeturi, zucchini. sparanghel, avocado, kiwi, mere, pastai, broccoli, etc. Ajuta la detoxifierea ficatului so la mentinerea greutatii fizice dorite. 

Albastru si mov: prune, struguri, vanata, afine, coacaze, etc. Ajuta tractul urinar si reduc colesterolul, luptand impotriva obezitatii.