Un barbat a slabit 70 de kilograme in doar 3 luni. Ce alimente a exclus si ce reguli a urmat

Redacția Redacția

Actualizat 7. 3. 2018

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Joe Bernstein cantarea 154 de kilograme la varsta de 25 de ani. Barbatul a incercat sa slabeasca cu ajutorul dietelor, insa rezultatele au intarziat sa apara. 

In momentul in care renunta la un regim strict si incepea sa manance normal, Joe ajungea sa cantareasca mai mult decat atunci cand incepuse sa tine dieta. 

Dupa mai multe incercari esuate, Joe a reusit sa slabeasca 70 de kilograme in 3 luni. In plus, barbatul le ofera acum consiliere celor care se confrunta cu probleme cu greutatea. 

Joe este acum antrenor personal si ii ajuta pe oameni sa isi stabileasca un stil de viata corespunzator. 

Vezi mai jos cateva dintre regulile care l-au ajutat pe Joe sa scape de surplusul de kilograme. 

Evita sucurile si alte bauturi indulcite. Daca eliminam sucul si alte lichide indulcite, putem pierde aproximativ 22 de kilograme in 3 luni. Consumul regulat de produse acidulate inseamna ca sunt zile in care bem si 2 000 de calorii pe zi. 

Incearca sa iti pregatesti singur micul dejun si evita gustarile pline de calorii, cum sunt cele cumparate de la fast food. 

Inlocuieste masina cu bicicleta sau mersul pe jos. In acest fel, vei arde mai multe calorii. 

Invata sa iti pregatesti retete sanatoase si gustoase. 

Consuma cat mai multe legume, fructe, nuci si seminte. 

Plimbarile in aer liber sunt extrem de benefice pentru organism, in special dimineata. In acest mod poti activa metabolismul si functiile cognitive.

Desi este important sa faci exercitii si sa mananci sanatos, nu uita ca este esential sa iti schimbi si mentalitatea. Renunta la vechile obiceiuri si constientizeaza care sunt lucrurile cu adevarat benefice pentru sanatatea ta.