9 metode usoare pentru a-ti imbunatati sanatatea mentala

Redacția Redacția

Actualizat 12. 6. 2018

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Societatea a luat o serie de masuri pentru destigmatizarea conditiilor sanatatii mintale. S-a estimat ca unul din trei oameni sufera din cauza unei probleme mintale la un moment dat si acest lucru ii poate afect pe cei din jur indirect sau direct. 

In fiecare zi ne petrecem timpul pe retelele de socializare si traim din ce in ce mai mult intr-o lume virtuala. 

Desi nu exista nici o indoiala ca atunci cand ne comparam viata noastra cu a celorlalti, ajungem sa fim afectati psihic. Pentru a evita aceste situatii, iata 9 pasi care te vor ajuta sa iti mentii psihicul intr-un echilibru complet. 

1. Mergi mandru

Conform revistei Time, un studiu a aratat ca oamenii care merg mandri sunt mai predispusi sa aiba ganduri pozitive. Acest lucru inseamna sa mergi cu capul sus si cu umerii inapoi. 

2. Fa mai putine poze

In ziua de astazi, facem mai multe poze decat de obicei, dar un studiu publicat in Psychological Science sugereaza ca obsesia noastra de a documenta totul poate dauna sanatatii noastre mintale. Deci, ar fi o idee mai buna sa rezistam Instagramului la fiecare masa. 

3. Fa miscare

Daca faci miscare de 3 ori pe saptamana, riscul de a intra in depresie scade la 19%, conform unui studiu al Universitatii din Londra. Oamenii care fac exercitii fizice rareori, sunt mai predispusi sa intre in depresie decat care fac sport in mod regulat. 

4. Opreste-te din a mai amana lucruri

Cu cat amani mai mult o sarcina, cu atat mai mult iti va fi dificil sa o duci la bun sfarsit, deoarece amanarea duce la cresterea nivelului de axietate. In loc de acest lucru, relaxeaza-te cu o activitate placuta cum ar fi sa asculti muzica inainte sa iti pregatesti lista de activitati. 

5. Nu sta in relatii toxice

Poate acest lucru este greu, dar daca esti cu cineva care te aduce mereu la pamant sau este o relatie toxica din orice punct de vedere, atunci este cazul sa iesi cat mai repede din ea. Altfel poti ajunge sa suferi de anxietate sau depresie. 

6. Dormi mai mult 

Pentru a functiona mai bine, somnul nu trebuie sa lipseasca din viata noastra. Pe zi ce trece acest aspect devine din ce in ce mai greu de aplicat. Chiar daca te chinui sa adormi, incearca sa solutionezi problema prin alta activitate ajutatoare, cum ar fi miscarea. Energia va conduce la fericire. 

7. Fa-ti timp pentru tine 

Nu conteaza cat de ocupat esti sau cate responsabilitati ai pe cap, nu trebuie sa uiti ca ai nevoie de timp pentru tine, chiar daca citesti o carte jumatate de ore la sfarsitul zilei. Te va ajuta sa fii mai puternic in fata depresiei si anxietatii. 

8. Fa o pauza de la tehnologie

In aceste zile suntem suprastimulati de tehnologie. Incepem si terminam ziua uitandu-ne la telefon, iar ca rezultat, sanatatea noastra mintala are de suferit. Chiar daca faci acest lucru doar pentru cateva ore pe saptamana, este foarte important sa te eliberezi putin de tehnologie. 

9. Pune stop la multifunctionalitate

Poti fi capabil sa raspunzi la mail-uri in timp ce iei pranzul, dar s-a demonstrat ca multitasking-ul este rau pentru sanatatea ta mintala. Incercand sa faci prea multe lucruri in acelasi timp, te va face mai stresat. De aceea este important sa faci o singura activitate si nu mai multe in acelasi timp.