Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti combate

Redacția Redacția

Actualizat 30. 1. 2018

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Fie ca este stresul, anumite dureri fizice sau telefonul care te tin treaz, faptul ca nu reusesti sa dormi 7-9 ore pe seara, cum este recomandat, iti poate strica urmatoarea zi. 

Noroc cu minunata putere a stiintei, deoarece exista anumite metode usoare de a remedia aceasta problema. 

Iata 8 sfaturi grozave care te vor ajuta sa adormi mai repede si sa ai un somn linistit. 

1. Durerea in zona umerilor 

Incearca sa nu dormi pe o parte. Daca esti genul de persoana care doarme doar pe o singura parte si durerea se manifesta doar la un singur umar, incearca sa dormi pe partea opusa. Imbratisarea unei perne te-ar putea ajuta.

2. Este greu sa adormi

Evita cafeina cu cateva ore inainte de ora de culcare si fa putina miscare fizica dimineata si dupa-amiaza. Pune-ti telefonul de-o parte cu cel putin o ora inainte sa te culci.

3. Nu poti sa te trezesti

Incearca sa te trezesti in fiecare zi la aceeasi ora, chiar si in weekend, pentru a-ti lasa corpul sa se obisnuiasca cu ora respectiva.

4. Nu poti sta treaz

Evita alcoolul inainte de culcare, deoarece poate reduce somnul profund. Asigura-re ca temperatura din camera ta se situeaza intre 20-25 grade celsius.

5. Durerile de spate

Pune-ti o perna sub coapse, daca dormi pe fata sau sub pcioare, daca dormi pe spate.

6. Crampe la picioare

Incearca sa iti masezi acea parte a corpului, aplicand caldura asupra muschiului si intinde-l pentru a ameliora durerea.

7. Dureri in zona gatului

Inlocuieste-ti pernele cel putin la 2 ani. Conform unor studii s-a demonstrat ca pernele de firma si din latex sunt cele mai comfortabile.

8. Sforaitul

Incearca sa dormi pe o parte. Poti sa iti cureti mereu sinusurile inainte de culcare si sa eviti alcoolul.