5 alimente sanatoase pe care e recomandat sa le consumi la birou

Redacția Redacția

Actualizat 16. 1. 2017

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Persoanele care isi petrec mai mult de 8 ore la serviciu si lucreaza intr-un birou recunosc ca nu reusesc sa aiba o dieta corespunzatoare. Mananca pe fuga in timp ce stau cu ochii atintiti in monitorul calculatorului, pauza de masa fiind, in majoritatea cazurilor, inexistenta.

Deadline-urile, mail-urile, intalnirile in interes de serviciu, care se pot dura ore bune, sunt doar cateva dintre motivele pe care le invocam atunci cand incercam sa cautam explicatii pentru stilul de viata pe care il ducem.

Specialistii ne recomanda sa renuntam la mesele luate pe fuga si la produsele de tip fast-food. Conform celor de la Time.com, statul prelungit pe scaun este asociat cu senzatia crescuta de foame, inflamatii, hipertensiune si cresterea nivelului de zahar din sange. 

Din pacate, specialistii sustin ca nu doar afectiunile enumerate mai sus sunt cauzate de orele nesfarsite petrecute in fata calculatorului. Durerile de spate si genunchi si scaderea masei musculare sunt si ele efecte ale sedentarismului. 

Vestea buna este ca unele alimente ne pot ajuta sa diminuam toate aceste simptome, daca le consumam cu regularitate. Bineinteles, specialistii ne recomanda sa ne ridicam de pe scaun si sa facem cativa pasi dupa fiecare jumatate de ora petrecuta pe scaun. 

Fructele de padure

Cel mai usor mod de a reusi sa-ti pastrezi greutatea ideala atunci cand lucrezi este ca de fiecare data cand iti este foame sa mananci fructe de padure. Daca sunt consumate cu regularitate, acestea contribuie la reducerea inflamatiilor, conform unui studiu publicat in Journal of Nutrition.

Nucile

Nucile pot reprezenta o gustare sanatoasa atunci cand esti la birou. Acestea joaca si un rol important in sanatate, fiind o sursa de energie, antioxidanti si vitamine. Nucile au un continut important de acizi omega 3, care scad nivelul de trigliceride si colesterolul "rau" din organism.

Sursa FOTO: Shutterstock

Ananasul 

Nutritionistii recomanda consumarea ananasului dupa mesele copioase deoarece inlatura durerile digestive. Bogat in bromelina, o substanta cu efect antiinflamator, ananasul contribuie la scaderea hipertensiunii arteriale si la prevenirea constipatiei. 

Ceaiul verde

Consumul de ceai verde contribuie la reglarea metabolismului si creste imunitatea organismului. In plus, acesta ajuta la amelioararea depresiei si energizeaza organismul in cazurile de oboseala.  

Avocado

Avocado este alimentul care te ajuta sa scapi rapid de inflamatii. Acest fruct contine o cantitate semnificativa de acid oleic, cunoscut pentru imbunatatirea sistemului cardiovascular. Acidul oleic protejeaza si impotriva cancerului mamar. Avocado dispune si de proprietati antiinflamatorii si ne poate ajuta sa scapam si de grasimea acumulata in zona abdominala. Fructul de avocado contine mai multa fibra naturala decat orice alt fruct si inlesneste digestia, ajutand organismul sa absoarba in totalitate nutrientii din alimente.

Sursa FOTO: Shutterstock