Mancaruri-minune care te ajuta sa arzi mai repede caloriile. 5 alimente pe care sa le incluzi in dieta ta

Redacția Redacția

Actualizat 26. 6. 2018

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Daca vrei sa scapi de cateva kilograme fara prea mare efort, incearca sa incluzi aceste 5 alimente in dieta ta zilnica:

Oua

Ouale sunt o super proteina. Ele ii au in compozitie pe toti cei 9 aminoacizi de care corpul tau are nevoie pentru a functiona la cote normale. 

S-a demonstrat in numeroase randuri ca cei care mananca oua la micul dejun sunt satui pentru mai multa vreme, consuma mai putine calorii in restul zilei si pierd in greutate.

Studiile arata ca persoanele care mananca un mic dejun bogat, aleg alimente mai sarace in calorii pentru celelalte mese ale zilei.

Semintele de Chia

Semintele de Chia erau folosite ca "medicamente" in diverse culturi din America Centrala si de Sud pentru a preveni diabetul, obezitatea si bolile cardio-vasculare. Bogate in grasimi sanatoase, anti inflamatorii, proteine si fibre, aceste seminte iti dau senzatia de satietate pentru o perioada indelungata.

O singura lingura de seminte de Chia contine 2500 de miligrame de acizi grasi Omega 3, trei grame de proteine, 4,5 grame de fibre si multi fitonutrienti.

Semintele chia:

- au mai multi antioxidanti decat murele

- au de 5 ori mai mult calciu decat laptele

- au mai multe fibre decat fulgii de porumb

- au de 3 ori mai mult fier decat spanacul

- au de 2 ori mai multe proteine decat orice fel de fasole, samanta sau cereala

- au de 2 ori mai mult potasiu decat bananele

Citeste mai multe aici!