5 modalitati de a slabi in timpul somnului. Ce poti face pentru a pierde din greutate

Redacția Redacția

Actualizat 26. 7. 2018

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

O mare parte dintre persoanele care isi doresc sa slabeasca nu iau in calcul faptul ca, pe langa alimentatie, somnul are o mare importanta. Dincolo de inlocuirea alimentelor si de planificarea fiecarei mese, este foarte important si cum dormim.

Cei de la Reader's Digest ne spun cum este preferabil sa dormim dar si ce sa facem inainte de a ne lasa prada somnului, in asa fel incat acesta sa fie un aliat perfect al curelor de slabire dar si al mentinerii sanatatii.

1. Consuma proteine inainte de a merge la culcare. Foarte multe persoane au obiceiul de a avea un snack, intre cina si ora de somn, asa ca de acum aceste persoane pot consuma cu incredere, la ore tarzii, shake-uri ce contin proteine. Se pare ca acestea ajuta la arderea caloriilor, pe timp de noapte si la refacerea masei musculare.

2. Dormi in intuneric deplin.  Se pare ca atunci cand o persoana doarme in intuneric, complet, creierul produce melatonina, care nu doar aduce o senzatie mai profunda de somn ci si ajuta la arderea caloriilor, conform studiilor celor de la Journal of Pineal Research.

3. Inchide termostatul. Temperatura aerului din camera in care dormi poate ajuta la arderea caloriilor, atunci cand este ceva mai scazuta, pentru ca organismul munceste mai mult in a produce caldura.

4.Opreste toate tipurile de ecrane din camera. Este de preferat ca, in timpul somnului, toate dispozitivele si gadget-urile sa fie oprite. Undele emise de acestea pot incetini sau opri producerea de melatonina si pot incetini si metabolismul.

5. Acorda timp somnului. Desi toti stim cat de important este ca orele de odihna sa fie suficiente, intodeauna se intampla ceva care scurteaza timpul acordat somnului. Conform celor de la Mayo Clinics, persoanele care dorm 7-8 ore pe noapte ard mai mute calorii in timpul zilei decat cele care sunt obosite, in urma somnului insuficient. Se pare ca si dupa o masa copioasa, cei care s-au odihnit corespunzator ard mai multe calorii.