Câte minute trebuie să mergi pe jos pentru a arde caloriile după ce ai băut o bere, un pahar de vin sau un cocktail

Ai auzit vreodată de „calorii goale”? Acestea sunt calorii care nu oferă niciun nutrient organismului, însă contribuie la creșterea în greutate și, în timp, pot favoriza apariția unor boli grave. Alcoolul este bogat în astfel de calorii și, din acest motiv, eliminarea lui din dietă ar fi ideală.

Există tot mai multe dovezi științifice care arată efectele nocive ale consumului frecvent de alcool. Pe lângă faptul că este o sursă importantă de calorii goale, acesta favorizează acumularea kilogramelor în plus și, în cazuri extreme, poate contribui la apariția unor tipuri de cancer. De aceea, specialiștii recomandă limitarea consumului de alcool cât mai mult posibil.

Dacă, însă, ai consumat recent o bere, un pahar de vin sau un cocktail, este important să știi câte calorii ai adăugat organismului tău și cum le poți elimina. Una dintre cele mai accesibile metode este mersul pe jos.

Câte calorii conțin o bere, un pahar de vin și un cocktail?

Fiecare băutură alcoolică conține o cantitate diferită de alcool, ceea ce determină și aportul caloric. Pe lângă acest aspect, diferite tipuri de alcool au valori energetice specifice:

O bere de 330 ml conține aproximativ 150 de calorii
Un pahar de vin (150 ml) are în jur de 65 de calorii
Un cocktail cu rom sau altă băutură spirtoasă ajunge la 170 de calorii
Un gin tonic poate depăși 200 de calorii, iar la acestea se adaugă și caloriile din sucul folosit ca mixer

Cum poți arde caloriile din alcool?

Pentru a elimina aceste calorii suplimentare, specialiștii recomandă exercițiile fizice, iar mersul pe jos în ritm alert este una dintre cele mai eficiente și accesibile metode.

Dacă ai băut un pahar de vin, vei avea nevoie de aproximativ 30 de minute de mers rapid pentru a arde cele 65 de calorii.
În cazul unei beri de 330 ml, organismul va avea nevoie de 40 de minute de mers în ritm alert pentru a elimina majoritatea caloriilor ingerate.

Dacă ai consumat un cocktail, mai ales dacă a fost preparat cu un suc îndulcit, va fi necesar să mergi timp de 45 de minute pentru a compensa aportul caloric.

Mersul pe jos este o activitate aerobă ușoară, ceea ce înseamnă că va trebui să petreci mai mult timp făcând mișcare pentru a arde acele calorii. Dacă, în schimb, alegi o activitate fizică mai intensă, precum alergatul sau înotul, vei reuși să elimini caloriile într-un timp mai scurt.

Cu cât crești intensitatea exercițiilor, cu atât vei accelera metabolismul și vei arde mai repede caloriile consumate.