Blue Monday 2025. De ce este 20 ianuarie cea mai deprimantă zi a anului

Blue Monday, cunoscută ca „cea mai deprimantă zi a anului”, cade de obicei în a treia luni a lunii ianuarie, iar în 2025, Blue Monday este pe 20 ianuarie.

Ideea din spatele Blue Monday se bazează pe faptul că, după sărbătorile de iarnă, mulți oameni se confruntă cu tristețe, anxietate și stres. Factori precum vremea rece, datoriile acumulate din timpul sărbătorilor, și promisiunile de Anul Nou neîndeplinite pot contribui la o stare generală de descurajare.

Factorii care contribuie la Blue Monday

Vremea: În multe părți ale lumii, ianuarie este asociat cu vreme rece și întunecată. Lumina solară redusă poate afecta nivelurile de serotonină, un neurotransmițător asociat cu starea de bine.

Datorii: Cheltuielile mari de sărbători pot conduce la stres financiar, ceea ce poate contribui la o stare proastă.

Rezoluții de Anul Nou: Mulți oameni își propun obiective ambițioase la începutul anului, iar sentimentul că nu le îndeplinesc poate genera dezamăgire.

Lipsa de motivație: După festivitățile de sfârșit de an, revenirea la rutină poate părea copleșitoare, iar lipsa de entuziasm poate accentua sentimentul de tristețe.

Deși Blue Monday este mai mult un concept de marketing decât o realitate științifică, poate fi un prilej de a reflecta asupra stării noastre emoționale. Iată câteva sugestii pentru a face ziua mai plăcută:

1. Ieși la lumină naturală: O plimbare în aer liber te poate ajuta să îți îmbunătățești starea de spirit.
2. Concentrează-te pe lucruri pozitive: Fă o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător.
3. Fă mișcare: Exercițiile fizice stimulează eliberarea de endorfine, care combat starea de tristețe.
4. Planifică ceva frumos: Organizează o întâlnire cu prietenii sau gândește-te la o activitate care te entuziasmează.
5. Nu pune presiune pe tine: Rezoluțiile pot fi reluate treptat, fără a te judeca prea aspru.

Foto: Shutterstock