Motivul surprinzător pentru care persoanele care dorm pe partea stângă sunt mai sănătoase decât cele care dorm pe partea dreaptă

După o zi lungă de muncă, somnul pare o binecuvântare. Fie că dormi pe spate sau pe o parte, puțini oameni acordă atenție poziției în care se odihnesc.

Totuși, aceasta poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale.

Ce spun experții despre somn și sănătate?

Dr. Ali Rezaie, gastroenterolog la Cedars-Sinai din Los Angeles, explică faptul că dormitul pe spate poate agrava problemele de respirație, iar dormitul pe partea dreaptă poate accentua tulburările digestive.

„Numeroase studii au arătat că dormitul pe partea dreaptă crește episoadele de reflux gastric și arsurile la stomac comparativ cu dormitul pe partea stângă”, afirmă dr. Rezaie. Motivul? Poziționarea stomacului deasupra esofagului atunci când dormi pe partea dreaptă.

Dormitul pe partea stângă aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Medicii consideră partea stângă dominantă pentru drenajul limfatic. Această poziție ajută corpul să elimine toxinele prin ganglionii limfatici, îmbunătățește circulația și ajută creierul să filtreze mai eficient deșeurile.

Beneficiile somnului pe partea stângă

Îmbunătățirea digestiei și reducerea refluxului gastric

Un studiu din 2022 a arătat că persoanele care dorm pe partea stângă au o expunere semnificativ mai scurtă la acid și o curățare mai rapidă a esofagului decât cei care dorm pe partea dreaptă.

Sistem limfatic mai eficient

Dormitul pe partea stângă optimizează drenajul limfatic, ceea ce ajută organismul să elimine toxinele mai rapid.

Protecția inimii

Această poziție susține funcționarea mai bună a inimii și poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Dormitul pe partea dreaptă poate încetini circulația sângelui și poate crește riscul unor afecțiuni grave.

Reducerea arsurilor gastrice

Somnul pe partea stângă este ideal pentru cei care suferă de arsuri la stomac sau boala de reflux gastroesofagian (GERD).

Cum să te obișnuiești să dormi pe partea stângă?

Dacă îți este dificil să schimbi poziția obișnuită de somn, încearcă aceste trucuri:

Sprijină-te pe perete: Dormitul cu spatele lipit de un perete poate face tranziția mai ușoară. Pune un mic perete între tine și perete pentru confort.

Folosește o pernă între picioare: Aceasta reduce tensiunea asupra articulațiilor și poate îmbunătăți confortul general.

Lumina slabă pe partea dreaptă: O lumină slabă pe partea dreaptă a patului te poate face să te întorci instinctiv pe partea stângă.

Cum să adormi mai ușor?

Dacă ai dificultăți în a adormi sau te trezești frecvent în timpul nopții, Cristy Whitman, expert în tehnici energetice, recomandă reducerea ritmului gândurilor și eliminarea distragerilor.

„Secretul pentru a adormi din nou este să înveți să încetinești impulsul gândurilor. Dacă te concentrezi pe ideea ‘De ce nu pot adormi?’, vei amplifica acest gând și vei rămâne treaz mai mult timp”, explică Whitman.

Sursa foto: Shutterstock