Cea mai simpla metoda prin care poti sa scazi in greutate. Sfaturile care te ajuta sa slabesti
Citeste mai mult despre:
Divertisment,
Actualizat
Vrei sa slabesti, dar nu esti un fan declarat al sportului. Ei bine, exista o activitate simpla care te poate ajuta sa pierzi cateva kilograme bune.
Se pare ca mersul pe jos este benefic atunci cand iti doresti sa scazi in greutate. Pentru a avea rezultatele dorite, exista cateva reguli pe care este recomandat sa le urmezi.
Mersul pe jos are beneficii sale. Printre lucrurile bune care se intampla atunci cand preferi sa mergi in loc sa te deplasezi cu masina, se numara arderea grasimilor, solicitarea muschilor si prevenirea afectiunilor cardiace.
Vezi mai jos detaliile pe care e bine sa le ai in vedere atunci cand mergi pe jos.
Este recomandat sa mergi mai incet timp de 10 minute pentru ca muschii sa se incalzeasca. Dupa acest interval de timp, mareste viteza de deplasare.
Grasimea incepe sa se arda dupa 20 de minute de miscare.
Cu putin timp inainte de a ajunge la destinatie, este bine sa micsorezi din nou viteza.
Acorda o atentie deosebita posturii: umerii trebuie sa fie relaxati, spatele drept, iar abdomenul incordat.
Este important sa inspiri pe nas si sa expiri pe gura.
Pentru inceput, e recomandat sa faci plimbari scurte, iar pe masura ce capeti experienta sa maresti distantele si viteza de deplasare.
Pentru a pierde in greutate, este necesar sa faci aproximativ 12 000 de pasi zilnic. Muzica te poate ajuta daca nu ai companie.
Parteneri editoriali
Videoclipuri cu știri
Citește și
Ultimele articole
Top citite
