4 exercitii fizice pentru viitoare mamici
Citeste mai mult despre:
Divertisment,
Actualizat
In cele noua luni de sarcina corpul tau va trece prin numeroase schimbari pe care le vei resimti din plin. Spatele, abdomenul, picioarele, pielea, vor simti efectul kilogramelor pe care le aduce in plus burtica ta.
Cele 9 luni de sarcina vor fi o perioada de fericire pentru o viitoare mamica, dar vin la pachet si cu unele schimbari fizice pe care le vei simti intens pe masura ce te apropii de nastere. Ca sa eviti problemele medicale ce pot sa apara, e bine sa iti antrenezi muschii inainte sa ramai insarcinata.
Cum se schimba corpul tau?
Muschii abdominali si diafragma. Burtica va creste si toti muschii abdominali vor fi solicitati. Si diafragma se va ridica mai mult, din cauza uterului care se mareste, si vei simti cateodata ca respiratia are de suferit.
Spatele si sistemul osos. In timpul sarcinii pelvisul se va mari, iar burtica tot mai mare te va obliga sa stai mai mult aplecata spre spate. Si sanii cresc in dimensiuni, devin mai grei, iar asta iti va forta umerii sa traga spre fata si, astfel, sa stai „cocosata”. Coloana ta va fi fortata sa stea in pozitia S, o pozitie deloc comoda si corecta, care iti va provoca dureri de spate. Nu numai ca pozitia coloanei nu este una corecta, dar si centrul de greutate al corpului se va modifica.
Pielea. Nici pielea nu va scapa de transformari in timpul sarcinii. Pot sa apara vergeturile din cauza reducerii cantitatii de estrogen care scade elasticitatea si rezistenta pielii. Pielea devine mai uscata, mai ales in zona abdominala, pierde din hidratare si te poti procopsi si cu acnee.
Picioarele. Vei avea de purtat cateva kilograme bune, in plus, asa ca nu e de mirare ca si picioarele vor avea de suferit. Tocurile nu vor mai intra in garderoba ta, uneori vei simti ca picioarele se umfa si te poti confrunta si cu varice. Pe langa faptul ca sunt inestetice, acestea din urma pot fi si dureroase.
Cum iti pregatesti organismul pentru sarcina?
Nu e niciodata prea tarziu sa incepi sa te antrenezi. Exercitiile pe care le faci te vor ajuta pe parcursul celor noua luni. Femeile care fac pregatire fizica pre-natala vor avea mai putine dureri de spate si vor resimti mai putina oboseala, isi vor pastra greutatea mai usor si vor avea o stare psihica buna.
Citeste mai multe pe www.depici.ro!
Parteneri editoriali
Videoclipuri cu știri
